骨骼、肌肉組成了人體的運動系統(tǒng)。人體骨骼共有206塊，分顱骨、肢骨、軀干骨三大部分。它們的功能是支撐人體，形成空腔來保護腦、心、肺等內(nèi)臟，是人體的重要器官。骨骼的健康發(fā)展，對青少年兒童的一生，尤其身高方面有著舉足輕重的作用。骨骼的健康發(fā)展，對青少年兒童的一生都有著舉足輕重的作用。今天超聲骨密度儀廠家就來給大家說說兒童怎么樣運動鍛煉可以幫助骨骼健康生長。

　　經(jīng)常進行室外運動有助于維生素D的生成和吸收，維生素D也就是被人們常成的“陽光維生素”。人體所需的維生素D中有90%都需要依靠太陽獲得。

　　經(jīng)常帶孩子參加戶外運動，通過紫外線的照射，可使皮膚中的膽固醇化成維生素D，從而促進磷的吸收，促進孩子骨骼生長。

　　1、慢跑等有氧運動

　　晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘

　　2、單杠懸垂

　　單杠懸垂，每次20~30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂(雙腳用運動繃帶固定)。

　　3、游泳、籃球、羽毛球

　　籃球、羽毛球運動中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯，還可以減少運動中體重對骨關節(jié)的壓迫和磨損，值得推薦。

　　4、跳起摸高

　　單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高。

　　進行運動鍛煉的時候也不能忘記做超聲骨密度儀檢測，運動結合骨密度檢測，更有助于孩子的運動方法以及其他相關的措施調(diào)整，確保孩子骨骼健康發(fā)育。