“管住嘴，邁開腿”，似乎是減肥的金玉良言，只是人生苦短，失去了美食的樂(lè)趣，又是一件多么痛苦的事情，失去了美食，又何以對(duì)抗世間的磨難。那么中年人應(yīng)該如何科學(xué)健康的去進(jìn)行減肥呢?應(yīng)該從那些方面做起呢?今天人體成分分析儀廠家就來(lái)給大家說(shuō)一些方法。

　　如何減肥，似乎并不是如此簡(jiǎn)單，其實(shí)是十分頭痛的問(wèn)題。肥胖與糖尿病、高血壓、高血脂等健康問(wèn)題密切相關(guān)，簡(jiǎn)直可稱之為“難兄難弟”。

　　中年人如何減肥?

　　第一：不要破罐子破摔

　　人到中年，仍然可以成為人見(jiàn)人愛(ài)的暖男;人到中年，仍然可以再活50年。不要認(rèn)為到年齡了，長(zhǎng)胖是自然現(xiàn)象，這種想法是不正確的，肥胖不僅會(huì)讓我們的形象變得油膩，還會(huì)危害我們的身體健康，和肥胖有關(guān)的健康問(wèn)題數(shù)不勝數(shù)，所以我們要把身材控制在健康的狀態(tài)，才能百尺竿頭更進(jìn)一步。

　　第二：要有恒心

　　減肥不可能一蹴而就;把你關(guān)個(gè)禁閉，只給你喝水，我想三五天內(nèi)減個(gè)十斤八斤的很簡(jiǎn)單，只是你必須冒著生命危險(xiǎn)、你可能精神錯(cuò)亂，你肯定留下嚴(yán)重的心理陰影;減肥是一項(xiàng)終身的事業(yè)，也是很重要的事業(yè)。不控制體重，何以控制人生?

　　第三：知道食物的基本知識(shí)

　　國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)是以淀粉類為主，帶有幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)饑荒的記憶，總是未雨綢繆把肚子填飽，耐餓!碳水化合物是肥胖的第一因素，包括米、面、五谷雜糧、含糖食品飲料等等，脂肪等油脂類是肥胖的第二種因素，我們常吃的肥牛、肥羊、雪花牛肉、油炸食品等脂肪量較多，炒菜時(shí)油脂用量也不小。

　　因此調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜類食物，盡量少攝入碳水化合物，這點(diǎn)對(duì)于減肥至關(guān)重要!

　　除了上述的方法外，同時(shí)建議大家做好人體成分分析儀檢測(cè)，它可以通過(guò)定期測(cè)量和長(zhǎng)周期管理，監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)人體成分的平衡性，控制合理的肌肉量和脂肪量和評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，指導(dǎo)能量攝入，提供膳食平衡建議。