骨質(zhì)疏松癥狀應(yīng)該是老年人群中比較多發(fā)的，并且據(jù)一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)調(diào)查研究顯示骨質(zhì)疏松癥狀應(yīng)該是位居老年人5大疾病患病率之首，并且它在女性身上多發(fā)。很多人為了檢查骨質(zhì)疏松癥狀，會(huì)在中年的時(shí)候就選擇吃一些鈣片，但是僅靠補(bǔ)鈣，檢查骨質(zhì)疏松，似乎效果并不是很明顯。

　　骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)病人群多集中于過了45歲以后的女性，那么對(duì)于這些女性來說，除了身體內(nèi)鈣元素流失以外和身體內(nèi)的激素分泌運(yùn)動(dòng)也有很大的關(guān)系。尤其是過了45歲以后，女性面臨絕經(jīng)，這時(shí)候雌激素分泌降低就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)的流失，如果這時(shí)候再缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能就會(huì)導(dǎo)致骨骼密度的下降，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥狀。

　　由于引起骨質(zhì)疏松癥狀的原因不僅僅是鈣元素的流失，所以僅僅靠補(bǔ)鈣或許是不夠的，想要檢查一種疾病，首先要在源頭上去找原因，尤其是對(duì)于維生素d的補(bǔ)充，和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量等都有非常重要的作用!因此過了45歲以后，想要檢查骨質(zhì)疏松，或許你該做好這些事兒。

　　補(bǔ)充維生素D：維生素d其實(shí)就是人體內(nèi)所含有的一種維生素種類，并且維生素d在人體中的作用一般是為了促進(jìn)鈣元素的吸收，一般情況下來說光照充足，使人體內(nèi)合成維生素d的能力就會(huì)大大提升，但是對(duì)于45歲以后的老人來說，由于自身身體機(jī)能下降，合成維生素d的含量也比較少!

　　因此當(dāng)老人身體內(nèi)維生素d缺乏時(shí)，及時(shí)補(bǔ)鈣量比較的大，那么身體內(nèi)的鈣元素也不會(huì)被充分吸收，對(duì)于檢查骨質(zhì)疏松癥狀似乎并不會(huì)起到太大的效果，因此，想要檢查骨質(zhì)疏松，首先要補(bǔ)充維生素d除了在飲食中攝入以外也可以多曬太陽，能夠更好的促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成!

　　科學(xué)飲食：對(duì)于過了45歲以后的人來說，在平時(shí)的飲食中要做到合理搭配，尤其是對(duì)于一些富含礦物質(zhì)維生素和不飽和脂肪酸的食物，可以多吃一些這樣能夠有效的降低身體的營(yíng)養(yǎng)失衡而引起的骨質(zhì)疏松癥狀，但是對(duì)于一些高蛋白質(zhì)、高脂肪、高糖類的食物，就盡量少吃吧，避免加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，加速鈣元素的流失!

　　加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松監(jiān)測(cè)：對(duì)于骨質(zhì)疏松癥狀來說，雖然老年人多發(fā)，但是它也有一些特殊的群體，尤其是像一些嗜好煙酒或者是消瘦、閉經(jīng)早的人來說，他們一般是骨質(zhì)疏松的多發(fā)人群。因此對(duì)于這樣的人，我們要進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)骨密度，并且根據(jù)醫(yī)生的建議來進(jìn)行調(diào)解，能夠更好的檢查骨質(zhì)疏松癥狀和骨折現(xiàn)象!

　　補(bǔ)鈣：骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生，其實(shí)大多數(shù)的直接原因是來自鈣元素的流失，因此補(bǔ)鈣也是檢查骨質(zhì)疏松癥狀必須的一步，尤其是對(duì)于奶類，蛋類，豆類的，富含鈣元素比較多的食物可以常吃一些，尤其是對(duì)于過了45歲以后的人來說，適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┭a(bǔ)鈣的食物，能夠更好的檢查骨質(zhì)疏松!

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：人們的運(yùn)動(dòng)量減少也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)根本原因，因?yàn)閷?duì)于骨質(zhì)疏松的人來說，他們的骨頭硬度不夠，如果這時(shí)候不進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，那么骨頭的再生細(xì)胞功能可能會(huì)有所減弱，進(jìn)而會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥狀。但是如果堅(jiān)持鍛煉時(shí)，骨骼的更新速度會(huì)加快，能夠更好的檢查骨質(zhì)疏松，保護(hù)骨骼健康!