小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭，

時間如白駒過隙，又是一年夏至，

此時是健康養(yǎng)生與燃脂好時節(jié)。

夏至 · 節(jié)氣

　　夏至，是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣。斗指午;太陽黃經(jīng)90°;于公歷6月21~22日交節(jié)。

　　氣溫高、濕度大、不時出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點。

夏至 · 氣象

　　雷雨和梅雨天氣

　　夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，易形成雷陣雨，這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小。一些地區(qū)或會出現(xiàn)暴雨天氣，容易形成洪澇災害，甚至對人民生命財產(chǎn)造成威脅，應注意加強防汛工作。

　　初夏江淮流域一帶經(jīng)常出現(xiàn)一段持續(xù)較長的陰沉多雨天氣。此時，器物易霉，故亦稱“霉雨”，簡稱“霉”;又值梅子黃熟之時，故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。6月中旬以后，雨帶維持在江淮流域，就是梅雨。

夏至 · 養(yǎng)生

　　夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則，可讓你愉快平安度夏。

　　晚睡早起中午打個盹

　　夏至是陽氣最旺的時節(jié)，要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

　　飲食清淡多吃點“苦”

　　炎熱季節(jié)飲食應清淡為宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補養(yǎng)身體。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，所以夏至之后應多吃點苦菜類蔬菜。

　　運動宜在清晨或傍晚涼爽時

　　夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

　　夏至燃脂好時節(jié) 關注身體成分

　　夏至是一個健康養(yǎng)生和燃脂的好時機。在這個季節(jié)，人們的新陳代謝相對較快，有利于身體消耗更多的熱量。然而，要想達到較好的燃脂效果，我們需要關注身體成分，并采取科學的方法健康瘦身。

　　人體成分分析儀是一種體檢設備，能夠分析人體的多項生理指標，如脂肪百分比、骨骼肌肉量和基礎代謝率等。在燃脂的過程中，我們不僅要關注體重的下降，更要關注身體成分的變化。